九個動作練出馬甲線,完美的身材不過需要「堅持」二字閃文推薦

馬甲線是平坦小腹的最高境界,現在就連很多明星都靠著馬甲線逆襲了。小蠻腰的時代已經過去了,馬甲線儼然成為性感「新寵」,線條美才是真的美。九個動作練出馬甲線,完美的身材不過需要「堅持」二字

小熊貓給大家帶來的這套動作,每個動作15~20次,循環3~4組,感受腹部肌肉的發力。動作不要求那麼快,一定要做的標準要做到位。

動作一:支撐移動

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動作二:支撐交叉屈膝

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動作三:支撐側屈膝

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動作四:交叉卷腹

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動作五:側支撐抬腿

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動作六:轉體卷腹

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動作七:側支撐頂胯

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動作八:支撐左右點胯

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動作九:仰卧起坐(也可換成卷腹)

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堅持一兩個月,性感的馬甲線你也能擁有。

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參考來源

來源:cocomy.net