害怕「膽固醇過高」易中風?醫生推薦「7種降膽固醇食物」從此不再提心吊膽!閃文推薦

很多中老年人一去體檢發現,「膽固醇超標」了,不僅如此,現在很多20多歲的年輕人也出現了膽固醇超標的現象,你如果還不在意,後果就是一系列的心血管疾病問題。

膽固醇可分為「好膽固醇」(高密度脂膽固醇)和「壞膽固醇」(低密度脂蛋白膽固醇)。壞膽固醇如果偏高,心血管疾病的危險性就會增加,如心梗、腦梗、動脈硬化、缺血性心髒病等都與之密不可分。

害怕「膽固醇過高」易中風?醫生推薦「7種降膽固醇食物」從此不再提心吊膽!

膽固醇是怎麼來的?

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人體內的膽固醇來源主要有2個渠道,一種是食物中攝入的,還有一種是人體肝臟合成的。不過人體中的膽固醇並不能無限制的合成下去。所以,膽固醇超標大部分原因是由於飲食攝入不當有關。

比如有的朋友特別愛吃骨髓、烤魷魚、烤扇貝、炒蟶子及其它貝類水產品等。這些食物中的膽固醇要比普通食物高出數倍。

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以下7種食物,就是最天然降膽固醇的方法!

1. 金針菇

金針菇是一種營養豐富的菌菇類食物,能有效的降低體內的膽固醇含量。

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2. 燕麥

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燕麥中含有的水溶性膳食纖維會在小腸中形成膠裝顆粒,就像一個海綿在吸收膽汁酸,減低膽固醇在小腸內被重新吸收的機率,可謂是降低膽固醇穀物中的NO.1。

3. 核桃

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一周吃上幾粒核桃,可以將總膽固醇降低8%—16%。

4. 大豆

大豆中的飽和脂肪酸含量很低,可以降低人體膽固醇,也是人們攝取有益心臟健康的優質蛋白的重要食物來源。

5. 洋蔥

洋蔥富含膳食纖維,還具有降低膽固醇的作用,尤其是我國中老年人膽固醇普遍偏高,平時在炒菜中放點洋蔥不僅調味,更有助健康。

6. 黑芝麻

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黑芝麻含有不飽和脂肪酸,它能降低膽固醇總量和低密度膽固醇,從而保護心血管健康。

7. 大蒜

大蒜中至少有6種有效成分能夠減少肝臟合成膽固醇。

最後小編在這邊提醒大家:若膽固醇長期超標,且食療和運動都無法降低,一定要及時就醫。堅持服用他汀類降脂藥物,避免心腦血管意外事件的發生。


參考來源

來源:cocomy.net