瘦小腿有法!教你按摩4個瘦腳穴位,去水腫修緊線條,對肌肉型、鬆弛型的小腿也有效~!閃文推薦

相信減肥最難減嘅就係小腿,做運動只可以減走脂肪,但係有可能會令雙腿線條變肌肉形、或者唔筆直,所以每一晚熱水浸腳同按摩一定唔可以少!只要堅持每晚浸腳後配合按摩產品,按壓以下4個瘦腳穴位,一段時間後無論你腳型係咩,都會有所改善!

瘦小腿有法!教你按摩4個瘦腳穴位,去水腫修緊線條,對肌肉型、鬆弛型的小腿也有效~!

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按摩前先用熱水浸腳效果更佳,按摩時要配合按摩膏或按摩油,以免拉扯到皮膚。

1.足三裡穴

足三裡穴位於膝蓋下三寸,脛骨外側約一橫指處。

按摩方法:用手指公以稍大力道按壓5秒,每隻腳按壓30-40次。

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2.承山穴

承山穴位於小腿後面正中,當伸直小腿或足跟上提時小腿肚下出現尖角凹陷處。

按摩方法:用手指公以稍大力道按壓5秒,每隻腳按壓30-40次。

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3.承筋穴

承筋穴位於小腿正後方,膝蓋關節下4隻手指位。

按摩方法:用手指公以稍大力道按壓5秒,每隻腳按壓30-40次。

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4.陰陵泉

陰陵泉位於小腿內側脛骨向上推,膝關節內側凹陷處下方。

按摩方法:用手指公順時針輕輕按壓5圈,每隻腳重覆20-30次。

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按摩完以雙手握成拳頭,敲打小腿外側40-50次,幫助血液循環,便完成一組腿部按摩!

30天不間斷,每天下班回家之後就開始按摩小腿。

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先在小腿和足部塗抹按摩油或按摩乳

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按壓足底中心位置(主管腎經,可以排水腫)

從足底中心順勢往腳跟按壓

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按壓足三裡穴位

(外膝眼下三寸,找不到的童鞋可以任意度娘)

雙手從腳踝處往膝蓋處推壓

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雙手環扣,

從腳踝向膝蓋處推壓,此處力道加大

推壓到膝蓋之後再往上推一點,將水腫廢物排至淋巴

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雙手握拳

以畫圈圈的方式按壓膝蓋下方外側和內側

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雙手握拳按壓膝蓋兩側

並向膝蓋上方推壓,將水腫和廢物排至淋巴

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雙手握拳,

以畫圈圈的方式,從腳踝逐漸按壓至膝蓋

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雙手以倒拔蔥的方式

從下往上推壓小腿後側肌肉


參考來源

來源:cocomy.net