你心臟發出了預警嗎?這份養心秘籍你得收著

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你心臟發出了預警嗎?這份養心秘籍你得收著

心臟是人體最重要的器官,它的主要功能是提供血液循環的動力,把血液運行至身體各個部分。當心臟功能下降時,它常常會發出一些預警,我們應該如何發現這些預警,並好好愛護它呢?

警報心臟發出的七個警報耳朵褶皺:又被稱為冠心溝,可能是冠心病的一種表現。

你心臟發出了預警嗎?這份養心秘籍你得收著

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眼皮黃斑:瞼黃瘤可能與膽固醇較高有關,是心臟病發作的風險標誌。

躺下時呼吸困難:坐著或者半躺呼吸反而更好,說明心臟功能較差。

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轉移性肩頸臂痛:肩膀、脖子、下巴、手臂等部位不規律性疼痛,可能是心臟缺血引起。

無故心跳過快:在體力活動、情緒激動或過度飽餐後無故出現心跳過快,可能與心梗有關。

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夢中驚醒:不失眠,卻在沒有心理因素影響時,經常從夢中驚醒,是心臟缺氧的表現。

異常出汗:脖子、後背、頭皮、手心、腳掌等部位,長期無劇烈運動情況下出汗,可能是心臟病發作的標誌

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養心十個秘籍

每天7小時睡眠

有研究稱,每天睡眠不足或超過7小時,都大大提高心血管疾病的患病幾率。

睡覺時把腿墊高

睡覺的時候墊高腳,有利於下肢血液回流,減輕心臟壓力。

每天一個蘋果

蘋果含有很多防止心臟疾病的物質,如果膠、膳食纖維等。

每天一杯綠茶綠茶中含有的茶多酚具有抗氧化的作用,綠茶素能抑制血栓形成。

冷熱交替沖洗頸部

沐浴時,冷熱水交替沖洗兩側頸部,能加快血液循環,達到增強心腦血管功能的效果。

常吃這些護心菜

海帶、紫菜、香菇、木耳、芹菜蔥、生薑、大蒜等有利於心臟健康。

喝水有講究

晨起一杯水,能改善血液黏稠;睡前一杯水,能稀釋血液,預防心梗和血栓;半夜醒來小喝一點水能增加身體水分,保護心臟。

常按摩護心穴

用左右拇指指尖按壓左右手內關穴,每次10~15分鐘,每日2~3次,有寧心安神的效果。

每天開心一笑

笑能讓人血管擴張,促進血流增加、血壓降低,從而降低心臟病發作的風險。

每天吃些堅果

堅果中某些胺基酸、不飽和脂肪酸,能降低心臟病的風險。

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