8張圖讓你輕鬆練出「人魚線」!在家也能擁有漂亮曲線!

擁有腹肌是每個年輕人的夢想,但是只有掌握好正確的鍛鍊動作並持之以恆的鍛鍊才會有漂亮的人魚線和馬甲線。先來解釋一下:人魚線又名人魚紋,正式學名為「腹內外斜肌」指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩…

8張圖讓你輕鬆練出「人魚線」!在家也能擁有漂亮曲線!

擁有腹肌是每個年輕人的夢想,但是只有掌握好正確的鍛鍊動作

並持之以恆的鍛鍊才會有漂亮的人魚線和馬甲線。

先來解釋一下:

人魚線又名人魚紋,正式學名為「腹內外斜肌」

指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條

因其形似於魚下部略收縮的形態,故稱之為人魚線

馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部,還要有肌肉線條

就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線,看起來很像馬甲,因此被稱為馬甲線

8張圖讓你輕鬆練出「人魚線」!在家也能擁有漂亮曲線!

下面8個GIF動圖演示的是鍛鍊腹肌的動作,男女都可以鍛鍊。

推薦隔天鍛鍊,每次選取3-4個動作,每個動作做4組

每組最好做到做不動為止,這樣才能最大程度的刺激腹部肌肉

組與組之間休息一分鐘。持之以恆,必有收穫!

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8張圖讓你輕鬆練出「人魚線」!在家也能擁有漂亮曲線!

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來源:thegreatdaily