3大更有效燃燒脂肪的減肥運動

跑步是最受歡迎的練習之一。 它有助於燃燒卡路里,這是一個偉大的壓力緩解。 此外,它幾乎沒有什麼,除了一雙好運的跑鞋和一條開闊的道路。 然而,即使它燃燒卡路里,它在每分鐘10卡路里,在正常的馬拉松節奏期間。 對於那些尋求更快的減肥或只是想要一些更刺激的人,跑步不是最好的選擇。 他們應該嘗試一些更有效的更好的替代品。 例如,跳繩,騎自行車或水壺鈴聲擺動,燃燒比跑步更胖。 他們不是唯一的。創作!禁絕竊取!

這裡有其他建議,你可以嘗試,看看哪一個最適合你。 所有這些都對你的健康和身體外觀有一定的好處。 此外,他們很容易做,快速,這是偉大的,如果你很忙,沒有很多時間鍛鍊。創造~不要轉載~

1. Battle ropes 戰鬥繩

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這項練習將幫助你提高你的力量,手握和平衡。他們的設計使得你更努力工作,並嘗試更多。這反過來,激發你在鍛鍊時投入更多的力量和力量。寫作;勿要盜取!

繩索幫助你建立肌肉,如肱二頭肌,肩膀和腿,這取決於你做什麼變化的戰鬥繩索。有幾個練習,你可以做的與戰鬥繩索。此外,你可以做不同的運動,如線性或圓形。每個運動工作特定的一組肌肉。例如,您可以在以波浪運動(雙重或交替)移動繩索時嘗試蹲坐。然後,你可以做大滿貫。寫作~嚴禁偷取!

拿起繩索的兩端,站在你的腳寬,分開,舉起你的手在頭頂,並用所有的力量在地板上砰的繩索。站起來,並重複移動幾次。但是,如果你想在你的obliques工作,你可以做側面的大滿貫。這個運動與之前的運動類似,只是彎曲你的膝蓋一點點,並在你身體的一側。

2. Cycling 騎腳踏車大作;禁絕盜取!

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騎自行車對你的健康有很多好處。 首先,它提高你的靈活性和肌肉力量。 此外,它可以幫助你調整你的背後,腰部和腿部。 此外,它泵你的心,使它更強大,以及恢復你的大腦。 總而言之,這是一個鍛鍊,使你的整個身體的測試,並提高你的健康到更高的水平。

3 . push ups 伏地挺身

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即使你沒有時間,你也可以參加騎自行車。 例如,您可以循環工作,而不是乘坐公共汽車或開車。 它是更健康,省錢。 你可以買一個摺疊自行車,這將很容易適合在你的辦公室,包或汽車,並等待,直到下一次你需要它。 此外,他們是偉大的攜帶你,如果你去旅行,想騎自行車那裡。 它們不僅功能齊全,而且價格實惠。寫作,請不要盜版.

這是一個練習的組合,更準確的伏地挺身和蹲下跳躍。它是強烈的,需要大量的力量和耐力。這就是為什麼它是偉大的建立耐力和平衡。此外,你通過跳躍,蹲和做推ups工作你的整個身體,所以幾乎每一個身體肌肉正在被使用。這是一個偉大的選擇,減肥,以及提高你的身體耐力。文章;不可以竊取~

Burpees不需要任何特殊的設備或很大的空間來進行鍛鍊。你可以在你的花園,陽台上,在健身房 – 任何地方,你有足夠的空間跳躍。如果你做一些重複,並結合他們與其他練習,最終的結果將是驚人的。這既是為了你的身體和心理健康。

那麼,你怎麼做burpees?好吧,首先你應該進入一個蹲下的位置,一路下降,用你的手在你旁邊。其次,向後推動雙腿,進入上推位置。做一個快速上推,然後回到第一個位置。從這裡,你會跳高,蹲下。重複幾次。如果你想要最大的潛力,儘可能多的burpees你可以在一分鐘。如果正確,你可以燃燒大約每分鐘10卡路里。原創.謝絕轉載!!

這三個練習可以與其他人結合進行。他們燃燒更多的脂肪比運行,但如果組合,你會得到最好的結果。更好的是,他們不需要很多時間,加上他們可以在內部和外部,這是偉大的忙碌的人,或如果天氣條件不工作在你的青睞。總而言之,至少沒有藉口不要試穿它們。拍攝一下,看看會發生什麼。畢竟,你的健康是你擁有的最重要的資產,你不應該懶惰。原創.謝絕引用。

文章!請不要竊取.

來源:thegreatdaily