最全面的健身瘦身食譜清單,1個月瘦10斤

健身瘦身食譜:早餐

早餐蛋白質豐富,注意維生素攝入,可選擇水果,因爲早上血糖偏低,攝入果糖也不害怕長肉。

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健身瘦身食譜:午餐

午餐碳水選擇粗糧,例如糙米和紅薯,

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健身瘦身食譜:晚餐

晚飯也要吃的棒棒的,減脂並不等於節食,就這樣吃也會瘦。根據每個人身體以及基礎代謝的不同可以調整。

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另外,在早餐之前或者晚餐之前進行有氧運動40分鍾,效果會更加棒哦。

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來源:cocomy.net